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Em um mundo onde a perda de peso rápida é uma promessa atraente, frases como “perder até 9 quilos” são comuns entre os consumidores de produtos detox, suplementos alimentares e programas de emagrecimento rápido. Mas será que é realmente saudável perder tanto peso em tão pouco tempo?
Perder até 9 quilos em um mês pode parecer muito, mas não é. Na maioria dos casos, essa rápida perda de peso se deve à eliminação de gordura corporal; em outros casos, é causada pela perda de água, massa muscular e resíduos acumulados no sistema digestivo. Produtos como zumos, batidos ou laxantes podem criar a ilusão de uma “limpeza” intestinal, provocando evacuações rápidas, mas os efeitos podem ser temporários e, em alguns casos, prejudiciais à saúde.
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²Na verdade, é possível perder peso de forma saudável e sustentável combinando três fatores-chave: uma dieta equilibrada, atividade física regular e hidratação adequada. Por exemplo, eliminar alimentos ultraprocessados, aumentar a ingestão de fibras e água e reduzir o consumo de água refinada pode ajudar a reduzir a acne e a desintoxicar o organismo de forma natural. Isso não só melhora a digestão, como também promove a perda de gordura e tempo.
